Boxtraining und Selbstverteidigung in Siegburg und Umgebung

effektives Training für Körper und Geist

„Bei meinem individuellen Boxtraining und meiner effektiven Selbstverteidigung im Einzelunterricht in Siegburg, Sankt Augustin, Troisdorf, Hennef und Lohmar profitierst du von meiner Erfahrung als Leistungssportler. Wir verkürzen deine Reaktionsgeschwindigkeit, verbessern deine Koordination und trainieren deinen ganzen Körper.“ Rüdiger Ranogajec, dein Personal Trainer in Siegburg und der Region Siegburg.

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Mein Boxtraining und mein Selbstverteidigungs-Training in Siegburg und Umgebung

Beim klassischen Boxen, Kickboxen und Fitnessboxen aber auch bei der Selbstverteidigung sind Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer gefragt. Fast nebenbei bauen wir bei diesen Ganzkörpertrainings deine Muskeln auf.

Als dein Personal Trainer biete ich dir folgendes privates Boxtraining und Selbstverteidigungs-Training in Siegburg, Hennef, Troisdorf, Lohmar und Sankt Augustin an:

Personal Boxtraining

Klassisches Boxen erfreut steigender Beliebtheit. Kein Wunder. Denn Boxtraining stählt deine gesamte Körpermuskulatur. Außerdem verbessert es dein Reaktionsvermögen und deine Beweglichkeit. Auch deine Konzentrationsfähigkeit wird gefördert. Deshalb zählt Boxen zu den Sportarten, bei denen am meisten Kalorien verbrannt werden.

Fitnessboxen

Bei der Kombination aus Fitnesstraining und klassischem Boxen verwenden wir Utensilien aus dem Boxsport: Sandsack, Schlagpolster und Pratzen. Einem Gegner aus Fleisch und Blut wirst du nicht begegnen. Doch auch der Sandsack eignet sich hervorragend zum Stressabbau. Du trainierst deine Fitness, deine motorischen Fähigkeiten und machst deinen Körper widerstandsfähiger.

Kickboxen

Bei dieser Kampfsportart ist das Schlagen mit Händen und Füßen erlaubt. Ein linker und ein rechter Haken, ein Roundhouse-Kick, ein Sprungtritt ... all diese Elemente des Kickboxens verlangen dir und deinem Körper einiges ab. Um beispielsweise einen Kick auf Kopfhöhe ausführen zu können, müssen deine Muskeln gedehnt sein, du brauchst Ausdauer und Koordination.

Selbstverteidigung

Bei der Selbstverteidigung lernst du als erstes, wie du Angriffe vermeidest. Wenn dies nicht möglich ist, verteidigst du dich gekonnt. Hierfür erlernst du effektive Techniken. Hinzu kommt mentales Training. Denn es ist wichtig, deine innere Haltung zu stärken, damit du Sicherheit und Selbstvertrauen gewinnst. Selbstverteidigung trainiert also sowohl deinen Körper als auch deinen Geist.

Weitere Leistungen aus meinem Personal Training in Siegburg und der Region

Zu meinem Personal Training gehören, neben der Selbstverteidigung im Einzelunterricht und dem Personal Boxtraining in Siegburg und der Umgebung, weitere Leistungen:

Lerne mein Fitnesstraining kennen, wenn du deine Leistungsfähigkeit verbessern oder Muskeln aufbauen möchtest. Ob mit oder ohne Geräte. Ob drinnen oder draußen.

Entdecke mein Gesundheitstraining, um etwas gegen gesundheitliche Beeinträchtigungen zu tun oder diesen vorzubeugen. Verbessere deine Beweglichkeit, deine Koordination und Ausdauer.

Erfahre mehr über meine Ernährungsberatung und starte in ein gesünderes Leben. Nimm ab, zu oder richte deine Ernährung auf deinen sportlichen Erfolg aus.

Trainiere deinen Körper ... und deinen Geist!

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Mein Antrieb ist dein Wohlbefinden

Rüdiger ist ein Top-Trainer. Bei ihm fühle ich mich bestens aufgehoben. Er trainiert mich professionell und mit sehr viel Engagement. Unser effektives Training macht mir großen Spaß. Inzwischen bin ich deutlich fitter als zuvor. Nach jedem Training fühle ich mich einfach großartig.

Britta A. aus Siegburg, Juli 2021

In der Vergangenheit habe ich immer wieder Rückenschmerzen nach Trainings gehabt. Dank Rüdiger ist das jetzt Geschichte.

Christian S. aus Swisttal, Mai 2022

Mein Ziel war es, durch ein abgestimmtes Kraft- und Konditionstraining inkl. Bauchweg-Training meine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und mehr Muskeln aufzubauen. Rüdiger hat mich dabei von Beginn an genauso beraten und trainiert wie ich mir es vorgestellt habe.

Frank S. aus Sankt Augustin, März 2022

Ich bin vom Personal Training mit Rüdiger begeistert! Er fordert und fördert mich. Das Training mit ihm macht großen Spaß und ist sehr effektiv. Dank seiner therapeutischen Kenntnisse sind meine massiven Knieprobleme inzwischen Geschichte und ich bin wieder schmerzfrei.

Sabine E. aus Rösrath, August 2021

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