mit Schwung die Gesundheit stärken
„Ich gestalte dein Gesundheitstraining in Siegburg, Hennef, Lohmar, Troisdorf und Sankt Augustin individuell und abwechslungsreich. Gemeinsam machen wir deinen Körper leistungsfähiger, deine Ernährung ausgewogener und deinen Abnehmerfolg nachhaltiger.“ Rüdiger Ranogajec, dein Ernährungsberater und Personal Trainer in der Region Siegburg
Gesundheitstraining verbessert Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Bei körperlichen Einschränkungen kräftigen wir gezielt die betroffenen Muskeln. Bei Übergewicht rücken wir dem Fett zu Leibe. Dazu gehen Ernährungsberatung und Personal Training bei mir Hand in Hand.
Als dein Personal Trainer berücksichtige ich deinen Gesundheitszustand und deine Ziele. Zu meinem Gesundheitstraining in Siegburg und den umliegenden Orten, wie Troisdorf, Hennef, Lohmar und Sankt Augustin, gehören:
Nach einer Verletzung, einer Operation oder bei chronischen Erkrankungen kommt mein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining in Siegburg zum Einsatz. Mit gesundheitsorientiertem Krafttraining bauen wir deine Muskeln gezielt wieder auf und kräftigen sie. So stellen wir mit medizinischem Fitnesstraining die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit der betroffenen Körperteile wieder her und verringern chronische Schmerzen.
Ob Joggen oder Seilspringen – mit Ausdauertraining bringen wir deinen Kreislauf in Schwung. Des Weiteren regst du deinen Stoffwechsel an und verbrennst Fett. Außerdem verbessert dieses Gesundheitstraining die Durchblutung, beispielsweise deines Gehirns. Du baust Stress ab, beugst Depressionen und Schlafstörungen vor und stärkst deine Muskeln sowie dein Immunsystem.
Einseitige Belastung, beispielsweise am Arbeitsplatz, schränkt die Beweglichkeit deines Körpers ein. Deshalb mobilisieren wir Wirbelsäule und Gelenke. Außerdem dehnen wir verspannte und verkürzte Muskeln – von Kopf bis Fuß. Dadurch senken wir deine Anfälligkeit für Verspannungen, Verletzungen und gesundheitlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen.
Verabschiede dich von deinen Rückenschmerzen oder beuge möglichen Rückenbeschwerden vor. Ich zeige dir, wie du dich im Alltag rückenschonend bewegst. Zusätzlich stärken wir deine Rückenmuskulatur und ihren Gegenspieler: deine Bauchmuskulatur. Dein Trainingsprogramm ergänzen wir um Entspannungstechniken. So haben Rückenschmerzen keine Chance mehr.
Deine Muskeln, dein Gehirn und deine Nerven müssen zusammenspielen. Wie ein Orchester oder eine Fußballmannschaft. Beispielsweise, um Bewegungsabläufe zu lernen oder dein Gleichgewicht zu halten. Das Training deiner Koordination verbessert deine Reaktions- und Orientierungsfähigkeit, macht dich beweglicher und schützt dich vor Stürzen und Verletzungen.
Zu meinem Personal Training gehört mehr als nur Gesundheitstraining in Siegburg, Sankt Augustin, Lohmar, Hennef und Troisdorf.
Bei meinem Fitnesstraining hast du die Wahl, ob du mit Geräten oder nur mit deinem Körpergewicht trainieren möchtest. Außerdem entscheidest du, ob wir deinen ganzen Körper oder spezielle Bereiche davon trainieren.
Des Weiteren biete ich dir Selbstverteidigung und Boxtraining in Siegburg und den umgebenden Orten, wie Lohmar, Hennef, Sankt Augustin und Troisdorf, an. Ob du dich für Boxen, Fitnessboxen oder Kickboxen entscheidest: eine effektive Kombination aus Muskelaufbau, Koordination und Ausdauer ist dir sicher.
Mit meiner Ernährungsberatung managen wir dein Gewicht. Ob du Abnehmen oder Zunehmen möchtest, ob du dich gesünder oder sportlergerecht ernähren möchtest: ich berate oder coache dich, damit du dein Ziel erreichst.
Gemeinsam bringen wir deine Gesundheit in Schwung!
Nimm jetzt Kontakt mit mir auf!Mein Antrieb ist dein Wohlbefinden
Mein Ziel war es, durch ein abgestimmtes Kraft- und Konditionstraining inkl. Bauchweg-Training meine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und mehr Muskeln aufzubauen. Rüdiger hat mich dabei von Beginn an genauso beraten und trainiert wie ich mir es vorgestellt habe.
mehr lesenIn der Vergangenheit habe ich immer wieder Rückenschmerzen nach Trainings gehabt. Dank Rüdiger ist das jetzt Geschichte.
mehr lesenRüdiger ist ein Top-Trainer. Bei ihm fühle ich mich bestens aufgehoben. Er trainiert mich professionell und mit sehr viel Engagement. Unser effektives Training macht mir großen Spaß. Inzwischen bin ich deutlich fitter als zuvor. Nach jedem Training fühle ich mich einfach großartig.
mehr lesenIch bin vom Personal Training mit Rüdiger begeistert! Er fordert und fördert mich. Das Training mit ihm macht großen Spaß und ist sehr effektiv. Dank seiner therapeutischen Kenntnisse sind meine massiven Knieprobleme inzwischen Geschichte und ich bin wieder schmerzfrei.
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