„Mein Personal Boxtraining macht dich sowohl körperlich als auch mental fitter. Und das – unter meiner professionellen Anleitung – mit minimaler Verletzungsgefahr. Gleichzeitig baust du Wissen über Selbstverteidigung auf.“ Rüdiger Ranogajec, dein Personal Boxtrainer in Siegburg und Umland
Bei meinem Personal Boxtraining – ob in Siegburg, Sankt Augustin oder Hennef – steht dein Spaß beim Erreichen deines Trainingsziels an erster Stelle. Damit dein Personal Training abwechslungsreich bleibt, überlege ich mir immer wieder neue, energiegeladene und schweißtreibende Trainingseinheiten für dich. Denn bei meinen privaten Boxtrainings fließt viel Schweiß. Und genau das wirst du lieben.
Als privater Boxtrainer mit einer abgeschlossenen Ausbildung im Gesundheitswesen achte ich immer darauf, dass du deine Leistungsgrenzen nicht überschreitest und deinen Körper nicht überforderst. Denn schließlich soll das Boxen als Personal Training dich fit und vital machen und deine Gesundheit erhalten. Deshalb treffe ich auch Schutzmaßnahmen, um dein Verletzungsrisiko zu minimieren. So trainieren wir beispielsweise ausschließlich mit Kopfprotektoren und Boxhandschuhen.
Auch wenn dir bei dem Gedanken an einen Boxer oder eine Boxerin sofort ein Sixpack in den Sinn kommt: Boxen, in Siegburg und auch anderswo, ist längst nicht mehr nur durchtrainierten Sportlern vorbehalten. Der Boxsport hat sich zu einem beliebten Ausgleich zu Stress und Hektik im Beruf entwickelt.
Jeder, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, kann mit Boxtraining zuhause oder im Freien seine persönlichen Ziele erreichen. Und das unabhängig von Alter, Geschlecht und der eigenen körperlichen Fitness. Denn die Art und Intensität des Trainings lässt sich hervorragend an deine ganz persönlichen Bedürfnisse anpassen.
Als ehemaliger Leistungssportler im Kampfsport möchte ich dir Spaß am Boxen vermitteln. Und zwar in meiner Heimatstadt Siegburg und den umliegenden Gemeinden. Meine professionellen Boxhandschuhe habe ich schon vor einer ganzen Weile an den Nagel gehängt. Jetzt gebe ich mein Wissen gebündelt an all diejenigen weiter, die heute der Faszination des Boxens – so wie ich damals – nicht widerstehen können.
Was viele nicht wissen: Boxen – insbesondere im Einzeltraining – ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainings überhaupt. Du beanspruchst unglaublich viele Muskelgruppen auf einmal und wirst auch mental stark gefordert. Dementsprechend sind die Ziele, die du damit erreichen kannst, unglaublich vielfältig. Und genau darum geht es beim Boxen als Personal Training: Um die Erreichung deines persönlichen Ziels.
Erreiche dein persönliches Trainingsziel: mit Spaß und actiongeladenem Personal Boxtraining.
Jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren!Dein persönlicher Box-Workout basiert auf meinen eigenen Erfahrungen als Kampfsport-Profi. Ich kenne die effizientesten Trainingsmethoden und weiß, wie wir dein persönliches Ziel am besten und schnellsten erreichen.
Damit ich dein persönliches Boxtraining exakt auf dich zuschneiden kann, mache ich mir vor unserem gemeinsamen Training einen Eindruck von deiner körperlichen Fitness. Basierend auf deinem Fitnesslevel, deinem Gesundheitszustand und den Anforderungen deines Alltags legen wir dein Trainingsziel fest.
Anschließend legen wir mit dem Erlernen der korrekten Boxtechnik den Grundstein für dein zielgerichtetes Training. Dieser Aspekt des klassischen Boxens kommt bei Kursen, wie beispielsweise in Fitnessstudios, häufig zu kurz. Für die Effektivität und die ganzheitliche Ausrichtung des Trainings hat die richtige Technik jedoch eine große Bedeutung.
Auch deine Ernährung kommt auf den Prüfstand. Denn diese hat einen großen Einfluss auf das Erreichen deines Trainingsziels.
Wir bestimmen dein persönliches Fitness-Level.
Wir legen dein individuelles Trainingsziel fest.
Du erlernst die richtige Boxtechnik für ein effizientes Training.
Wir trainieren zielgerichtet mit maximaler Anstrengung und aktiver Erholung.
Wir checken deine Ernährungsgewohnheiten und passen diese ggf. an.
Boxen erfordert Köpfchen und eine Strategie. Denn unterschiedliche Gegner verfügen über verschiedene Techniken und einen individuellen Körperbau. Dementsprechend musst du in der Lage sein, deine Schlaghärte, deine Reichweite und deine Beinarbeit auf den jeweiligen Gegner anzupassen.
Jedes deiner Personal Boxtrainings in Siegburg, Troisdorf, Lohmar oder darum herum beginnt mit einigen Aufwärmübungen. Denn du solltest deine Muskeln im kalten Zustand nicht so stark beanspruchen, wie es in unserem Training der Fall sein wird. Wir mobilisieren deine Gelenke und dehnen die Muskelgruppen, die wir beim Boxen beanspruchen wollen.
Anschließend machen wir beim Schattenboxen gezielte Übungen, die auf das Erreichen deines Trainingsziels ausgerichtet sind.
Zuletzt machen wir bei unserem privaten Boxtraining Übungen mit der Pratze. Mit diesem Schlagkissen trainieren wir die Bewegungsabläufe, bis sie dir in Fleisch und Blut übergehen.
Wenn du bereits über fortgeschrittene Technikkenntnisse verfügst, widmen wir uns auch der Königsdisziplin des Boxens: dem Sparring. Dabei ist es wichtig, dass du immer voll fokussiert und aufmerksam bist. Lässt du dich ablenken, kassierst du unter Umständen einen Gegentreffer.
Das Boxtraining kann bei dir zuhause oder an einem anderen Ort deiner Wahl – im Gebiet um Siegburg, Sankt Augustin, Lohmar, Hennef und Troisdorf – stattfinden. Gerne auch im Wald oder auf dem Feld. Einen Ring brauchen wir für unser Personal Boxtraining nicht.
Meine große räumliche Flexibilität hat für dich den Vorteil, dass du dir einen Ort mit einem kurzen oder gar keinem Anfahrtsweg für dich aussuchen kannst. So lässt sich dein privates Boxtraining perfekt in deinen Tagesablauf integrieren – selbst als vielbeschäftigter Manager oder als stressgeplagte Geschäftsfrau.
Wenn du jetzt denkst, dass klassisches Boxen im Einzeltraining doch nicht so dein Ding ist: Im Rahmen meines Boxtrainings biete ich auch Fitnessboxen, Kickboxen und Selbstverteidigung im Einzelunterricht an. Gerne kannst du alternativ für eines dieser Trainings einen Schnupper-Termin mit mir vereinbaren.
Boxe Stress und Ärger mit Spaß und Action einfach weg!
Vereinbare jetzt dein kostenloses Probetraining mit mir!Mein Antrieb ist dein Wohlbefinden
In der Vergangenheit habe ich immer wieder Rückenschmerzen nach Trainings gehabt. Dank Rüdiger ist das jetzt Geschichte.
mehr lesenIch bin vom Personal Training mit Rüdiger begeistert! Er fordert und fördert mich. Das Training mit ihm macht großen Spaß und ist sehr effektiv. Dank seiner therapeutischen Kenntnisse sind meine massiven Knieprobleme inzwischen Geschichte und ich bin wieder schmerzfrei.
mehr lesenRüdiger ist ein Top-Trainer. Bei ihm fühle ich mich bestens aufgehoben. Er trainiert mich professionell und mit sehr viel Engagement. Unser effektives Training macht mir großen Spaß. Inzwischen bin ich deutlich fitter als zuvor. Nach jedem Training fühle ich mich einfach großartig.
mehr lesenMein Ziel war es, durch ein abgestimmtes Kraft- und Konditionstraining inkl. Bauchweg-Training meine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und mehr Muskeln aufzubauen. Rüdiger hat mich dabei von Beginn an genauso beraten und trainiert wie ich mir es vorgestellt habe.
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