gesunde Ernährung nach deinem Geschmack
„Ich wecke die Lust auf gesunde Ernährung in dir. Eine ausgewogene Ernährung hält fit. Sie lädt aber auch dazu ein, neue Zutaten und Rezepte zu entdecken. Mit meiner Ernährungsberatung in Siegburg, Sankt Augustin, Lohmar, Hennef und Troisdorf stellst du deine Ernährung mit Freude um – und zwar gesund UND genussvoll.“ Rüdiger Ranogajec, dein Personal Trainer und Ernährungsberater in der Region Siegburg
Wenn du ab- oder zunehmen möchtest, wenn du unter Lebensmittelunverträglichkeiten, Diabetes oder einer anderen nahrungsbedingten Krankheit leidest, hast du dich bestimmt schon einmal mit deinen Essgewohnheiten auseinandergesetzt. Vielleicht möchtest du aber auch einfach gesünder leben. Mit meiner Kombination aus Ernährungsberatung und Personal Training lindern wir deine Beschwerden, regulieren dein Gewicht oder erreichen ein anderes Ziel, das du dir gesetzt hast.
Als dein Personal Trainer und Ernährungsberater analysiere ich dein aktuelles Ernährungsverhalten. Anschließend optimieren wir deine Ernährung. Und zwar so, dass es dir schmeckt und du deine persönlichen Ziele erreichst. Meine Ernährungsberatung in Siegburg und weiteren Orten in der Region, wie Sankt Augustin, Troisdorf, Lohmar und Hennef umfasst:
Zunächst mache ich mir ein Bild von deiner aktuellen Lebenssituation und Ernährung. Darauf basierend erstelle ich einen maßgeschneiderten Ernährungsplan für dich. Ich gebe dir konkrete Tipps für deinen Alltag. Beispielsweise dazu, welche Nahrungsmittel dir guttun und welche du meiden solltest. So erreichst du dein persönliches Ziel und bekommst deine gesundheitlichen Beschwerden in den Griff.
Mein Ernährungscoaching geht über die klassische Ernährungsberatung hinaus. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Einflüsse sich auf dein aktuelles Essverhalten auswirken. Unter meiner Anleitung identifizierst du notwendige Veränderungen – auch in deiner Einstellung. Ich zeige dir also nicht nur, was du verändern kannst, sondern auch wie. So eignest du dir dauerhaft gesunde Essgewohnheiten an.
Unzählige Diäten, Kuren und Trainingsprogramme versprechen dir einen schnellen Gewichtsverlust. Dieser ist jedoch häufig nicht von Dauer. Nicht selten sind die Methoden, die einen schnellen Erfolg versprechen, sogar gesundheitsgefährdend. Mit meiner Kombination aus ausgewogener Ernährung und ausreichender Bewegung lässt du deine Kilos nachhaltig und sogar mit Freude purzeln.
Veränderte Essgewohnheiten durch Stress, zunehmendes Alter und andere Einflüsse können zu Untergewicht führen. Ein dauerhaft zu geringes Gewicht reduziert jedoch deine Belastbarkeit. Dadurch wirst du anfälliger für Krankheiten. Durch eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, die speziell auf dich und deinen Geschmack zugeschnitten ist, stärken wir deinen Körper.
Sowohl für Freizeit- als auch für Profi-Sportler gilt: Eine ausgewogene Ernährung macht den Körper leistungsfähiger. Als ehemaliger Leistungssportler kenne ich die Bedeutung von Nährstoffen für den Körper. Gemeinsam ermitteln wir deinen Energiebedarf beim Sport. Darauf basierend gebe ich dir Empfehlungen für deine Ernährung – vor, während und nach dem Training. So verbesserst du deine Ausdauer oder deinen Muskelaufbau.
Ein Bestandteil meines ganzheitlichen Personal Trainings ist die Ernährungsberatung in Siegburg, Sankt Augustin, Lohmar, Hennef und Troisdorf. Darüber hinaus biete ich folgende Leistungen an:
Mit meinem individuell auf dich zugeschnittenen Gesundheitstraining verringern wir deine gesundheitlichen Beschwerden. Wir verbessern deine Beweglichkeit und bringen deine Ausdauer in Schwung.
Drinnen oder draußen. Mit oder ohne Hilfsmittel. Ganz egal, wie du dein Fitnesstraining gestalten möchtest: Die Hauptsache ist, wir stählen deine Muskeln und verbessern deine körperliche Leistungsfähigkeit – mit wahrnehmbarem Erfolg.
Mit meinem Boxtraining und meiner Selbstverteidigung beleben wir nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Wir bauen deine Muskeln auf, verbessern deine Ausdauer und stärken dein Selbstbewusstsein.
Ernähre dich ausgewogen – und mit Genuss!
Nimm jetzt Kontakt mit mir auf!Mein Antrieb ist dein Wohlbefinden
Ich bin vom Personal Training mit Rüdiger begeistert! Er fordert und fördert mich. Das Training mit ihm macht großen Spaß und ist sehr effektiv. Dank seiner therapeutischen Kenntnisse sind meine massiven Knieprobleme inzwischen Geschichte und ich bin wieder schmerzfrei.
mehr lesenRüdiger ist ein Top-Trainer. Bei ihm fühle ich mich bestens aufgehoben. Er trainiert mich professionell und mit sehr viel Engagement. Unser effektives Training macht mir großen Spaß. Inzwischen bin ich deutlich fitter als zuvor. Nach jedem Training fühle ich mich einfach großartig.
mehr lesenMein Ziel war es, durch ein abgestimmtes Kraft- und Konditionstraining inkl. Bauchweg-Training meine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und mehr Muskeln aufzubauen. Rüdiger hat mich dabei von Beginn an genauso beraten und trainiert wie ich mir es vorgestellt habe.
mehr lesenIn der Vergangenheit habe ich immer wieder Rückenschmerzen nach Trainings gehabt. Dank Rüdiger ist das jetzt Geschichte.
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